设计思想：

当代中学生在成长的道路上几乎是一帆风顺，因此，他们经不起挫折，一遇到困难就容易产生畏难情绪，甚至轻生。培养他们的抗挫能力是当务之急。让同学在课下自己搜集战胜挫折的方法，课上讨论曾经遇到的挫折及战胜挫折的方法，一方面引导同学当遇到困难时，积极地自己寻求办法，另一方面可以使同学间互相增进彼此的了解，互相学习，互相帮助，在讨论的过程中增强自己抗挫折的能力。

活动目标：

1、通过学习，使学生能视挫折为人生的正常现象，并以积极的心态直面挫折失败。

2、掌握调适挫折感的一些方法，培养战胜挫折的能力。

活动过程：

第一部分：同学讨论，总结出战胜挫折的方法

教师导语：

俗话说的好“人生如意事一二三，不如意事十之八九”。在人生的旅途中，并非都是鲜花坦途，而常常要与不如意之事结伴而行。每个人在人生的不同阶段都会遇到不同的困境，不同的挫折。

挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标，就会产生挫折感。

相信大家尽管年龄较小，但也遇到过挫折吧。下边就请同学六个人一组，说说自己遇到过的挫折，并说说自己是如何面对解决的，也请大家讨论一下，假如是你遇到这样的挫折，你会如何处理与面对？并结合自己课下找的材料，请大家总结出战胜挫折的方法。

给同学十分钟时间充分讨论。

请每一组代表发言，并总结出方法。老师写在多媒体屏幕上。

战胜挫折的方法：

1、认识到你已有的挫折烦恼，进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。

2、要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

3、向朋友们倾诉你遭受挫折时心中的不快以及今后打算，告诉别人你的处境和感受，不要隐瞒什么，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。选择做些实事来解决挫折：比如大睡一觉，好好吃一顿。

4、学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，建立自信，积极进取，争取成功。

5、不要指望时间会消磨你的不快，鼓起勇气找人谈一谈。对别人谈你的烦恼往往会有帮助，特别是你把挫折感、烦恼全盘倒空之后，听你倾诉的人虽不能解决你的问题，但能给你指出方法。

6、补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。

7、升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。

8、应善于化压力为动力。

第二部分：大家共同学习名人战胜挫折的故事，以培养学生提高抗挫折能力。

教师导语：

遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。

请每小组讨论一下，然后每组找一个代表举例说明。

小组1：张海迪，年秋天在济南出生。5岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪。她虽然没有机会走进校门，却发奋习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。年张海迪开始从事文学创作，先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。获得了全国“五个一工程”图书奖。从年开始，张海迪创作和翻译的作品超过万字。现为作家、全国政协委员。

小组2：桑兰出生于年2月，浙江人。原国家女子体操队队员,在全国性运动会上曾获得跳马冠军。年在纽约市长岛举办的友好运动会上不幸因脊髓严重挫伤而造成瘫痪。在美国治疗期间，以“桑兰微笑”征服了大洋彼岸的人们。年1月14日，桑兰接受申奥形象大使聘书，成为年北京申办奥运会的形象大使！

小组3：美国总统林肯，他在21岁时做生意失败；22岁时，角逐议员落选；24岁时做生意再度失败；26岁时，爱侣去世；27岁时，一度精神崩溃；34岁时，角逐联邦众议员再度落选；45岁时，联邦参议员落选；47岁时，提名副总统落选；52岁时，当选美国第16任总统。因为他坚信，只要坚定信念，不断超越自我，一定能创造辉煌。

小组4：查尔斯·狄更斯是英国小说家，是19世纪英国现实主义文学的主要代表。出生于海军小职员家庭。10岁时全家被迫迁入负债者监狱，11岁就承担起繁重的家务劳动。曾在皮鞋作坊当学徒，16岁时在律师事务所当缮写员，后担任报社采访记者。他只上过几年学，全靠刻苦自学和艰辛劳动成为知名作家。狄更斯一生共创作了14部长篇小说，许多中、短篇小说和杂文、游记、戏剧、小品。其中最著名的作品是描写劳资矛盾的长篇代表作《艰难时代》()和描写年法国革命的另一篇代表作《双城记》()，其他作品有《奥列佛·特维斯特》(又译《雾都孤儿》)()、《老古玩店》()，《董贝父子》()，《大卫·科波菲尔》()和《远大前程》()，等等。

小组5：德国天文学家开普勒，从童年开始便多灾多难，在母腹中只呆了七个月就早早来到了人间。后来，天花又把他变成了麻子，猩红热又弄坏了他的眼睛。但他凭着顽强、坚毅的品德发愤读书，学习成绩遥遥领先于他的同伴。后来因父亲欠债使他失去了读书的机会，他就边自学边研究天文学。在以后的生活中，他又经历了多病、良师去世、妻子去世等一连串的打击，但他仍未停下天文学研究，终于在59岁时发现了天体运行的三大定律。他把一切不幸都化作了推动自己前进的动力，以惊人的毅力，摘取了科学的桂冠，成为“天空的立法者”。

小组6：德国作曲家贝多芬，在遭受双耳失聪的打击之后，曾痛苦地将自己关在房子里不愿与人见面。但是，不甘就此退出乐坛的强烈信念，使他重新振作起来，“要扼住命运的咽喉”。创作中，他咬住一根木棒顶端，将另一端插在钢琴的共鸣箱内借以听音。气势雄伟的音乐，渗透着贝多芬与耳聋搏斗的辛勤汗水。

小组7：孙膑被人诬告、陷害、挖掉双膝，肉体和精神都受到极大摧残，正是为了实现自己的目标，他不惜靠装疯卖傻苟活猪圈，后来在马陵道打败魏军并写出了传世的《兵法》。孔子，家境贫寒，但是他经过不懈努力写出《春秋》，成为著名的教育家。屈原遇到当局政治腐败，写出了《离骚》。无臂青年刘京生靠着自己顽强的意志和持之以恒的精神练出一“手”好毛笔字。这些人都是在逆境中将不利因素化为积极因素，克服重重困难，取得了成绩。

……

综上所述，挫折是每个人都会遇到的，只是挫折的大小、轻重因人而异罢了。挫折是人生道路上的正常现象，几乎不可避免。关键是你在面对挫折时的态度。是消极的还是积极的。消极态度是向挫折屈服，因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃；积极态度是勇敢战胜挫折，面对挫折冷静思考，分析原因寻找解决办法，走出困境，并成为强者。

第三部分：请同学分析一下，遇到挫折会给我们带来什么好处？

教师导语：

生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。下面请大家讨论一下，挫折会给我们带来什么好处？

同学发言，教师总结：

1、适度的挫折是一种挑战和考验，具有一定的积极意义，它可以帮助我们驱走惰性，促使人奋进。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”

2、挫折帮助你成长。使人不断调整自己的动机、追求和行为，能适应各种环境。学会在各种条件下生存。

3、挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一但遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。

教师小结：

同学一定还记得“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”巴尔扎克也曾说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。”

通过今天的讨论学习，我们知道了生活中难免有挫折的道理。人生的道路是崎岖不平的，有时阳光明媚，也有风雨兼程，面对挫折，不应意志消沉，灰心丧气，应采取积极的态度，在挫折和逆境中去磨练自己，去攀登新的高峰，成为真正的英雄。

第四部分：大家一起唱《真心英雄》。

歌曲欣赏《真心英雄》，请同学一起跟着录音唱，直到下课。

声明：版权归原作者昝哓英老师，感谢昝老师的无私分享。